Så maxar du årets långledighet

2025 bjuder på en av de mest generösa jul- och nyårsperioderna på länge. Med bara några få uttagna semesterdagar kan man få nästan två veckors sammanhållen ledighet. För många är det här årets lugnaste period – och den perfekta chansen att återhämta sig inför ett nytt år som kommer kräva fokus, energi och kreativitet.

Men ledighet är mer än bara skön vila. Den kan faktiskt göra dig både friskare och bättre på ditt jobb.

Ett stort antal studier visar att regelbundna avbrott från arbetet dramatiskt förbättrar vår prestationsförmåga, motivation och mentala skärpa. Med rätt upplägg kan årets långledighet bli den bästa investering du gör i din hälsa, och i din karriär.

Här kommer en guide baserad på vetenskap, beprövad erfarenhet och smarta strategier för att börja 2026 starkare än någonsin.

Vila är inte “lathet” – utan en prestationshöjare

Forskningen är tydlig: perioder av återhämtning har mätbara, positiva effekter på både hjärnan och kroppen.

Mer kreativitet

En studie från University of California visade att hjärnan blir betydligt bättre på problemlösning och kreativt tänkande efter vila. När hjärnan “släcker ner” får undermedvetna processer mer utrymme, vilket leder till fler insikter och nya idéer.

Högre produktivitet

Harvard Business Review har publicerat flera studier som visar att personer som tar regelbundna pauser och längre ledigheter:

• producerar mer,
• gör färre fel,
• och återgår till arbete med högre fokus.

Vila ökar alltså inte bara välmåendet, utan också prestationen.

Mindre stress och bättre hälsa

Forskning från University of Pittsburgh visar att människor som tar minst en längre ledighet per år har:

• lägre risk för hjärtproblem
• minskad stress
• förbättrad sömnkvalitet
• jämnare humör

Det gör även att man orkar mer långsiktigt.

Årets “arbetstagar-jul” är en unik chans att bygga ny energi

Med jul, mellandagar och nyår som ligger perfekt för långledighet kan många i år få 10–14 dagar ledigt för bara 3–4 semesterdagar. Det här är ovanligt, och bör tas tillvara.

Det här betyder ledigheten för dig:

• Du får tillräckligt många dagar för att gå från “utmattad” till “återställd”.
• Du kan skapa mental distans från arbetsuppgifter.
• Du får tid att landa, reflektera och planera för nästa år.
• Du hinner både vila och göra saker som ger energi.

Nyckeln är inte att vara ledig, utan hur du är ledig

Många är lediga utan att bli återhämtade.
Här är de viktigaste principerna för att få maximal effekt av årets långhelg. Koppla bort på riktigt.

Minimera arbetskontakt

• Stäng av mailnotiser.
• Lägg autosvar som tydligt markerar att du är helt ledig.
• Om du måste ha viss bevakning: ha bestämda tider då du kollar av.

Hjärnan kan inte vila om den hela tiden står i standby-läge.

Undvik att tänka på jobb i början av ledigheten

Det tar i genomsnitt två till tre dagar innan kroppen går ner i viloläge.
Ge dig själv den tiden.

Variera mellan aktiv och passiv återhämtning

Forskningen visar att de bästa ledigheterna består av en kombination:

Passiv vila:

• sova ut
• återhämta energi
• vara stilla
• ha dagar utan planer

Aktiv återhämtning:

• träning och promenader
• sociala aktiviteter
• hobbyer
• natur
• kreativitet och lekfullhet

Balansen är nyckeln.

Ett bra riktmärke: varva en aktiv dag med en passiv.

Ge hjärnan nya intryck – inte bara tomt utrymme

När vi bryter rutiner och tar in andra miljöer än kontor och arbetsrum får hjärnan chans att:

• skapa nya kopplingar
• stimulera kreativitet
• hitta lösningar på gamla problem

Det behöver inte vara en resa – det räcker att:

• gå nya promenadstråk
• träffa människor man inte träffat på länge
• besöka nya platser
• prova något nytt (liten kurs, bok, sport, matlagning)

Det gör mer för hjärnan än man tror.

Ta dig tid att reflektera. Forskning visar att det minskar stress

Studier från Stanford visar att människor som tar tid att reflektera:

• sätter bättre mål
• upplevs mer motiverade
• känner sig mindre stressade
• har lättare att fatta rätt beslut

Under ledigheten kan det vara bra att ägna en timme åt följande:

• Vad gav energi 2025?
• Vad tog energi?
• Vad vill jag prioritera under 2026?
• Vad behöver jag säga ja till – eller nej till?

Det ger en mental kompass inför det nya året.

Umgås – men lagom

Ledigheten är en perfekt tid för relationer, men överfylld kalender kan ge motsatt effekt.

Forskning inom psykologi visar att:

• meningsfulla relationer ökar lyckonivåer
• för många sociala krav ökar stress

Balansen är även här viktig:

• välj relationer som ger energi
• ha dagar helt utan planer
• gå ifrån om du behöver pausa

Förbered dig för januari, utan att börja jobba

Bra förberedelser minskar stress, men ska inte störa ledigheten.
Tips som fungerar:

• gör en enkel lista på 3–5 saker du vill börja året med
• skriv ned tankar som kommer – men agera inte på dem
• planera första veckan så januari inte känns överväldigande

Det här ger en känsla av kontroll utan att störa återhämtningen.

Ledigheten är en investering, inte en paus

Årets långledighet är en unik möjlighet att:

• fylla på energi
• få bättre fokus och produktivitet
• skapa bättre hälsa
• tänka klarare
• starta året med ny kraft

Vila är inte något man “unnar sig” – det är något man behöver för att kunna prestera bra och må bra långsiktigt.

Genom att använda årets generösa jul- och nyårsperiod på rätt sätt kan du börja 2026 med:

• högre energi
• mer lust
• bättre balans
• och en starkare mental grund

Det är den bästa julklappen du kan ge dig själv.

Förbered det nya året redan före julhelgen: Boka ett möte med oss på IMS direkt efter helgerna, så får du dessutom en rivstart på företagets kompetensförsörjning 2026.

Vi på IMS önskar dig och de dina en riktigt god jul och ett framgångsrikt 2026.